☆ 麗兒水世界 ☆

真悲慘 星期六早上還要上課
早上到了實驗室聽了教授淊淊不絕地說了一上午
下午又趕去上班 
結果 ><" 居然在公車上吐了一地

世界衛生組織一項研究指出，人一生大約要走四十萬零二千公里路，相當於繞地球赤道5周。漫漫人生路，要靠雙足來走完，當然要對它們倍加愛護。但實際上，因為我們的忽視和失誤，常常讓它們飽受摧殘，為腳找錯拍檔就是我們常犯的錯誤之一。

美足麻煩客？七大通緝「傷腳」鞋

美國一項針對640位女性的訪查顯示，過半的受訪者不滿意平時所穿的鞋子，最主要的原因就在於鞋子無法讓雙足感到舒適。此外，美國足踝關節協會(AOFAS)指出，每年約有80萬例的女性患者接受腳部手術。這些，都是不合腳的鞋子所引起的健康危機﹗

感冒藥怎麼吃？ 流感警報頻頻發佈，為預防救急的不時之需，有人買了不少感冒糖漿備用，也聽說很多人拿感冒糖漿來當提神劑，到底該如何正確使用感冒藥呢？ 以國人的藥品消費行為分析，感冒藥為市場上的大宗，一般而言錠劑藥品成人以每次一錠，一天服用3次為宜。糖漿則以一次10ml，一天服用3~4次為限。然而一般民眾卻常常一次就服用一罐感冒糖漿，若以劑量來換算，一瓶糖漿所含的乙醯胺酚總量高達900mg，咖啡因含量也高達90mg，若一天服用超過4瓶且長期服用，極易造成肝毒性的健康危機，顯見民眾對感冒藥有不少服用的迷思。

運動具有強心、強肺、強肌、壯骨和維持全身血管的彈性的好處，適當的運動也能有效提高基礎代謝率，使身體內脂肪迅速燃燒，每次運動完，人體的基礎代謝率會暫時升高24小時，故兩天運動一次，每次運動半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，一方面又有飲食的控制，人體內多餘的脂肪就能很輕易的燃燒掉了，在運動時，不只強化了身體的健康，汗流浹背的同時，也將體內的憂慮通通排了出去，還原了身心的清潔，達到健身和修心的功效。

有效的運動是最好每周至少三次以上，一次30分鐘。運動前先做熱身運動5分鐘，包括身體各重要關節的伸展運動及在原地跑步一兩分鐘，以適當提高體溫、心跳及呼吸，然後才能做有氧運動20分鐘，有氧運動結束後再作5分鐘緩和運動，不要立即停止運動，以避免運動傷害的發生。

運動的注意事項

1-不用芳香劑也可使屋內芳香
可利用自己的香水以棉花沾濕香水後，擦拭室內的電燈泡，燈泡一亮，香水就會溫熱揮發，整個房間就會充滿香氣了。

2-消除電話聽筒的異味
將未使用過的茶包之吊線拔掉，再將茶包置於電話放聽筒的凹槽處，如此即可保持話筒的清新氣味。

3-如何製作透明清亮的冰塊？

也許，你的寬容可以改變犯錯者的一生

多年前，我在台北一家著名的五星級飯店當領班時，

發生了一件事，至今令我難以忘懷。

由於餐飲業流動性大，因此我們飯店和一間高職餐飲科建教合作，之後，

每年暑假我們餐廳都會出現一群社會新鮮人，每當他們像候鳥一樣來報到時，

525 華航空難事故，許多夫妻或一家人同時罹難，

使得『受益人』問題再度受到消費者的重視，

有不少罹難者是夫妻同時死亡，生前各自投保人身保險時，

互填對方為保險指定受益人 ，

如果是這種情況，其 法定繼承人在領取保險金時，

人類應用蘆薈的歷史，推算已有3600多年的歷史。而二次大戰，日本長崎和廣島歷經原子彈浩劫的倖存者，用蘆薈絞汁塗抹輻射灼傷的傷口，迅速癒合的消息，讓國際醫學界投入大規模研究。富含多種人體所需氨基酸、活性酵素等成分的蘆薈，如何在美顏和健康保健上發揮小兵立大功的功能？聽聽專家怎麼說！亞歷山大帝國的赫赫戰功蘆薈居功厥偉？據相關歷史記載，西元前333年，馬其頓帝王亞歷山大大帝攜帶了大量蘆薈用於戰場上，他不只利用蘆薈為受傷化膿的傷兵療傷；更用蘆薈作為飲料服用，來調整長征不同國家時飲食的水土不服。有了蘆薈這個生力軍，讓亞歷山大大帝一路東征，建立了地跨歐、亞、非三洲的大帝國。

早在西元前1世紀，羅馬皇帝尼祿的御醫編著的《希臘本草》就詳細地記載著蘆薈具有收斂、下瀉、止痛、收口、止癢、消腫、殺癬的藥效，可用於清胃、強身、止吐血、治黃疸、療傷、潰瘍、脫毛症以及扁桃腺炎、眼科疾病和婦女病等。而根據中國史書記載，早在唐朝前，蘆薈就成為普遍使用的民間藥物。

日本民間的「不需要醫生」

 

纖纖玉足展風情　足腿護養先修 文／吳菲菲、趙靜　企劃‧整理／陳秀麗

石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
最近的課程中，有位學員非常的熱情，充滿了活力，像是標準的「陽光男孩」，
我們問他：「為什麼他顯得這麼快樂？」
他說：「因為他的人生觀就是要生活的快樂，工作也要像遊戲一樣，所以他必須時時檢視自己，
是不是比以前更快樂？」

材料-- 玉米粒罐頭
       冷凍蔬菜包
       素火腿切塊
       太白粉
方法-- 

類別：日本料理 \ 壽司類 需要廚具：炊飯鍋、瓦斯爐或電磁爐 難度指數：1 烹調時間：準備10分鐘，製作20分鐘

材料

米：白醋：糖：鹽= 4：1：1：1/2

作法

(1)將醋、糖、鹽調勻（或以小火煮溶後放涼），即成壽司醋。    不吃醋可以檸檬汁代，但要稍稍稀釋，而且別煮哇！ (2)將壽司醋拌入煮好的飯內拌勻，並以電扇吹吹涼，使醋入味。

材料:
紫菜  很多(註)
海帶  次多
薑末  有點多
蕃茄醬  有點多

水果補冬新概念

對於隨時有吃到飽餐廳的現代人來說，補了身體雖然暖烘烘，但是驚人的熱量也讓身體出現肥肉咚咚。吃補的概念要轉變新觀念了，吃補一定要吃熱呼呼的中藥湯嗎？那可不一定！

國內中、西醫師都推薦國人改用新鮮的台灣水果來補冬，只要針對體質跟身體症狀，選對成分相對應的水果，一樣可以滋補養生，達到健康美麗的養生補冬效果。人們的體質會因所處的地理位置有所不同，因此在水果養生食材選擇上著重「當地出產」及「當季」兩大原則。

美顏解憂的　柳橙
→礦物質＋酵素＋檸檬酸＋維他命A、B、C

正視腸躁症帶來的困擾

作者：陳秀麗

什麼是腸躁症？顧名思義，就是你的腸胃在鬧情緒，使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的症狀隨之而來。如果不想讓你的生活因此而陷入苦惱中，正視腸躁症帶來的問題，並設法改善症狀。

檢測你的腸胃狀況：
1.習慣性腹瀉、便秘，或者兩者交互發生達數月之久。

紅色警訊

作者／戴維特

記得小時候如果手腳突然間有局部性的紅疹搔癢，家裡的大人都會說：「那是ㄎㄧ　ㄒㄧㄥˋ　ㄋㄚˋ（KiSingNa－－以下都以此羅馬拼音稱之）。」

到底什麼是大人口中的「KiSingNa」？本字怎麼寫？哪來這樣的發音？我到現在還是對它的來源一無所知。

只知道「KiSingNa」的時候，發作的部位會很癢。

從18歲到40歲的共同難題

現代人愈來愈常抱怨後背部「這裡痠、那裡痛」，一旦痠痛纏身，不但會讓人坐立難安，也會影響工作效率。現在就讓我們從骨骼、肌肉和筋絡三大方向，看看你的背部到底出了什麼問題。

腰痠背痛是現代文明社會常見的毛病，卻也是現代人最容易忽視的疾病，雖然它很少直接影響或危及生命，但也有可能「痛起來要人命」。

根據統計，18歲至25歲的學生是最容易腰痠背痛的一群，其次則為35歲至40歲左右的上班族，其中，因為長期伏案工作或長久站立、姿勢不良等原因造成的病例，也愈來愈多。不只是國內，國外的研究也指出，有80％的成年人有過背痛的經驗，而且男女比例相當。

隨時隨地，寶「背」一下

那一年、我們一起吃著蛋捲冰淇淋（好文分享）

轉載：♂Mr.Coffee【巴台日誌】

♂那一年、我們一起吃著蛋捲冰淇淋

「小姐，你的卡布基諾要辣嗎？」
『啊！甚麼？』

文／輕鬆美膚皮膚科診所　陳衍良醫師

什麼叫脂漏性皮膚炎？

脂漏性皮膚炎的意義就是在人體擁有最多皮脂腺的皮膚，產生了皮膚炎的意思。

包括頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳及前胸都是人體皮脂腺最多的地方，也是脂漏性皮膚炎最好發的部位。這些地方的皮膚，會有發紅及脫皮的現像；偶有發黃及油膩的皮屑。有點癢又不會太癢，是最常的表現。

為甚麼會得脂漏性皮膚炎？

中國醫藥大學／何國美醫師

一、早晚兩杯白開水：

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因”縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個番茄：

在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。