☆ 麗兒水世界 ☆

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有

精神繼續工作 、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們

每天吃東西，在腸子裏至少會積存 5至25磅之多的廢物，些 這毒素在腸內一再被吸收，

最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一

些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前

大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，

就同時對腎臟的排毒具有相當的功效，

而且還能有通便的功用有腎臟病不能吃櫻桃。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，

而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，

因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，

其果膠也能避免食物在腸內腐化 。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，

內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，

但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果

( 如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制)或喝四杯蘋果汁，

預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；

葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以多吃水果。

吃辣，對抗幅射最勇

因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。

然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、

1. 身體太累易招蚊引蟲

每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡

咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞血液變成酸性,

且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方

，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，

應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實

驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬隻蟲子，但其中

卻只有少數幾隻蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊

香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇

。而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的

方法。

2. 常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮? 

你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間而

喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷

颼颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多

人愛上吃麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多

了很容易掉頭髮喔！吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生

長會產生不良的影響，甚至會直接造成落髮。許多人因為工作和生活壓力大，又

喜歡通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。雖

說頭髮會新陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過

於偏差時，會因攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時

頭髮不掉也難囉！除此之外，吃太辣的東西會造成髮質乾，而菸酒過多則會讓流

經頭皮微血管的血液循環不良。要是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自

己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初喔！

3. 多吃梅子可殺菌兼改善體質喔!

你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都是酸性血

液體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回

復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專

家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、

肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜

類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，

那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來

改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由

此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

4. 喝熱牛奶真能治失眠?

人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而

會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八

寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類

食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下

煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清

醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增

加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，

擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡

眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或

疾病惡化、並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要

身體健康，運動還是很重要的啦！

5. 絕對不要將衛生棉放在浴室裡

婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有

的包裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都

會因為浴室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

6. 巧克力入口情緒就變好了！

每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不

好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS

（經前症候群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期

，然後持續到更年期為止。截至目前的研究PMS總是出現在月經來潮前四至十四

天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授

鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程

度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當

PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，

她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員

指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。

除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的

，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內

，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫

脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧

克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔

助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等! 。罹患PMS

的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無

法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜

、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

7. 公廁裡的烘乾機不要用

公共場所裡的廁所,通常都有烘乾機的設備,洗過手後烘一下,雙手就乾爽了,用起來

非常方便,使用的頻率也很高。但最近的醫學研究指出,廁所裡的烘乾機長期放置

在溫暖潮濕的空氣中,又缺乏消毒,早已成為細菌的溫床.洗淨的手經由烘乾機吹乾

的同時,正好把細菌散布在雙手上.如果用手接觸口鼻就會把細菌帶入人體內,所以

到公共場所上廁所時,洗手後用紙擦乾就行,不要再使用烘乾機了。

8. 空肚子的時可不可以吃蕃茄？

有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。但是卻不知道，蕃茄中含有大量的

膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成

難溶解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張

，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。因此，最好是在飯後再食用番茄。

你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚，甚至腳指需要吃什麼食物,

以下提供你一張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。

明護髮食物─小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。

護腦食物─餅乾

研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

顧眼食物─蕃薯

蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

護肺食物─蕃茄

英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

護指甲食物─牡蠣

牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

護膚食物─南瓜

南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

強心食物─豆腐

豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

護胃食物─大蒜

國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。

護腿食物─香蕉

富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

護腳趾食物─腰果

腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長

體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''

了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢！！根據統計國內70%的人具有

酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會

很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會

受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實

上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體

質，才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產

生的毒素會很多，會使體質變酸 ,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽

煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜

，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合

物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚

上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床,肝也會受損

，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸

子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好)                      

人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的

人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，

變成缺氧性燃燒，會使體質變酸

《不吃早餐的人，體質會變酸》

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要

，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不

正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早

餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的

消耗量。

(精緻食物加速胃腸老化》

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，

刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別

快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維

素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體

質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，

也能吃出自信。

身體的除濕

身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外在的

溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血

循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸

系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、

頭昏腦脹等毛病。

解決之道：

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以

鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬

夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角

；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後

產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾

遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污

染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走

半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫

開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖

至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。

所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水

你是不是常忙到8:00才吃飯啊!

各位: 雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！

請耐心的看完臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK， 這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。

肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治．

肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。

許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。

在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，

在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。

日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，

結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？

原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。

許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。

另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。

肝的致命傷原因如下：

1.晚睡晚起為最大致命傷。

2.早上不排便。

3.暴飲暴食。

4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。

5.服用藥物過度。

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油， 如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

不知倒是真的還假的.......假設現在時刻是下午五點五十分，忙忙碌碌的你上了

一整天的班，正在開車回家的路上(當然是一個人囉！)。其實，工作忙碌沉重也就

罷了， 今天還跟上司意見不合。 好說歹說，說破了嘴，他就是不肯換個角度來看

你的立場。你真是氣炸了！到現在是越想越氣。突然，你感到胸口有一股劇痛，

並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是

，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？以前曾經受過心肺複甦術CPR訓

練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做 急救的方法

獨處時，心臟病發作急救術(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人因此，學會 能

自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要的。) 一個人若是心臟不能正常跳動，

並且開始感到快要昏! 過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，

不省人事。 若是四周沒有旁人能幫忙急救 ,   患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時

間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前， 都要先深吸一大口氣

。 然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每

間隔大約兩秒鐘 ,要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到

心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則

是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正

常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣

間呼 救。救人一命，勝造七級浮屠。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家

，或再影印分發。說不定就因此救了您的家人、親戚、朋友、同事、左鄰右舍或

任何一個不管您認識或不認識的人一命C   

蘋果汁Apple：促調理腸胃, 進腎機能，預防高血壓。

葡萄柚汁Grapefruit：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。

奇異果汁Kiwifruit：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。

芒果汁Mango：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。

鳳梨汁Pineapple：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。

木瓜汁Papaya：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。

西瓜汁Water melon：消暑利尿，降血壓。

紅蘿蔔汁Carrot：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經

芹菜汁Celery：補充體力，舒緩焦慮、壓力。

香蕉汁Banana：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

葡萄汁Grape：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能幫助消化。

檸檬汁Lemon：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。

柳橙汁Orange：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒

哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。

草莓汁Strawberry：利尿止瀉，強健神經，補充血液。

梨汁Peare：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。

椰子汁Coconut：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳

多喝茶的好處

多喝茶沒事....沒事多喝茶....你會很意外平常多喝茶真會有一些好處。

 1.每天用"腦汁"工作，或常熬夜苦讀的讀書人----應該多喝茉莉花茶、綠茶

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人----適合喝烏龍茶

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人----可以多喝綠茶。

4.整天坐著不動，平時也不做運動的人----就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人----多喝綠茶。

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】----喝喝烏龍茶。

7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人----多喝蜂蜜茶喔！

1.橘子汽水（芬達）：他們現場開了一罐芬達， 而且也照著罐子上的汽水

成分說明 ，另外準備了一模一樣的材料，現場示範，結果果然調出來的

飲料和芬達一模一樣，而且除了水、糖以外，其餘的都只有化學原料，

真的很可怕！！

2.非鮮搾的柳橙汁：這是人工合成的飲料，先將柳橙泡過鹽酸 （就是用來

洗廁所的）以後，使其皮去除苦味、軟化纖維，之後，再加入色素、香精、

以及維他命C，這就是我們喝的柳橙汁！天然的柳橙汁的成本是不可能這麼

便宜的，千萬要看清楚成分！！

3.雞蛋蜜豆奶：所謂的雞蛋並不是添加雞蛋，而是添加含有蛋的香料，

吃多了有害身體健康！！

4.芋頭奶茶：工作人員拿出一包向「休X小X」買的芋頭粉，再加上溫

水，現場就變成了一杯芋頭奶茶，而且味道很香喔！（因為是香料。

然後又拿出前3天所泡的芋茶，結果發現有固體的沈澱物，更恐怖的

是，又拿出前5天泡的，天啊！居然變成藍色的，而且打開後有惡臭

，真的很臭！天然的東西壞掉後，會產生酸味而不是惡臭 味，只有

化學藥品才會產生惡臭！突然之間我覺得我們身體就像是裝化學原料

的瓶子，慢慢被侵蝕。

5.市面上有很多所謂的咖啡、水蜜桃、茉莉、芋頭口味的東西，

例如加味水、果凍、餅乾,甚至肉燥泡麵的肉燥包,

這些東西都是添加香精調配出來的，因為工作人員有拿上述的香精

（液體）給我聞，天啊！味道一模一樣，就是平時我所聞到的味道，

而這些香精都是化學原料，因為工廠為了要大量生產、減低成本，所

以就會使用香精，但是香精是化學品，有些並不一定會被我們肝臟解

毒，久了，就會沈澱在我們身體裡， 最後沈澱多了，就會讓我們生病

、得癌症，現在最新統計，每3人就會有一人得癌症，所以請你們相信

我，吃東西還是天然的最好，吃之前看清楚它的成分吧！感謝你們耐

心讀完了，因為你們是我的好朋友，是我關心、在乎的人，所以我希

望大家都能健健康康的，因為沒有健康，就沒有一切了！

清晨忌吸煙

人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較

多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，

從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

空腹忌喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排

空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還會

在大腸內腐敗成有毒物質。

如廁忌看報

大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本

書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激

的敏感性，久而久之會引起便秘。

室內忌養飛鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛揚

在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、

咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

洗澡時間忌過長

洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分

別被蒸 發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系

統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

睡覺窗戶忌緊閉

人人睡後，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不

透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會

成倍增長。因 此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳

及時排出。